こんにちは！
ベトナム難民二世×アラフォー歯科衛生士×3歳の息子を育てるシングルマザー
のアキです(^^)
この記事では
・イライラで悩んだ私の経験
・実際にやって効果があった対処法
をまとめています。
今日はなぜか、朝方４時起きですｗ仕事前なのにもう眠いｗ
マジでね、本気で世の中のママさん達に問いたい。
子どもにイライラしてどうしようもないとき、ほんま、どうしてます！？
みー君が3歳をすぎ、イヤイヤ期を飛び越えて
半端ねぇ怪獣期である今日この頃。
年末年始は長期休みで、朝から晩まで一緒。
体調不良も重なり、四六時中、本当にずっと怒っていた記憶しかありませんw
みー君もみー君で
「嫌だよ～」「あっかんべー」などと、生意気←な言葉も増え、私のイライラもなかなか収まらず…笑
怒るのもイライラするのも本当に気力を奪われる一方で、「また怒ってしまった…」と、そんな自分が嫌になる事も。
子どもにイライラして、注意のつもりが怒鳴ってしまって、後からもの凄い勢いで自分をフルボッコする(自己嫌悪ねｗ)の繰り返し。
「もっと優しくしたいのに」「こんな母親でいいのかな」
そう思う日が、正直たくさんある。
特に
体調不良もそうだけど、仕事・お金・将来の不安が重なっていると、心に余裕がなくなって一番近くにいる子どもに向かってしまう。
イライラしている自分＝ダメな親、ではない
まず一番最初に伝えたいのはこれで、自分自身にも真っ先に伝えたいｗ
イライラしてしまうのは、ダメだからじゃない。
ひとりで全部抱えている
休む時間がない
先の見えない不安がある
それだけで、人は簡単に余裕を失う。
シングルマザーは特に
仕事もお金も将来も、全部自分次第。
「イライラしない方が無理」
そう思う日もある。
いや、ほんま、何なん？この怪獣！？ほんと、いい加減にしてや！！
ってエセ関西弁が心の中で聞こえてきたときに
私が最近実際に行っている、私なりのイライラを沈める方法
3つほど紹介します！
① その場から物理的に離れる（3分でいい）
今の賃貸は2DKのアパートで決して広くはないので、私は専ら
・トイレに入る
を徹底していました！！子どもがギャン泣きしようが、何だろうがもうね、ほぼ無視w
だってギャン泣きしている時に必死に優しく語りかけたって、無理無理そんなのw
もちろん、「うるさい！」って怒鳴っちゃうときもある。
続けて、イライラの感情が勝手に言葉を作りだして、思ってもいない
取り返しのつかない一言
を発しそうになるときもある。
そんな時、物理的な距離を取るだけで、その一言を防ぐことだって出来る。
② ただ、やり過ごす
これはね、要約すると、愛のある無視ってやつですw
本当にどうしようもないときは、ひたすらやり過ごす。
布団を頭までかぶってみたりね、とにかく自分の身を守ることを徹底。
③ イライラの原因を“子ども以外”で考える
これは落ち着いてから。自分に問いかける。
本当は何がしんどかった？
睡眠？仕事？お金？時間？
ほとんどの場合、原因は子どもじゃない。
子どもは最後の引き金になっているだけ。
それでも怒ってしまった日は、正直、ある。てか、毎日のようにｗ
そんな日は、無理に反省会をしない。
代わりに
「ごめんね、ママ疲れてた」
「怒りすぎたね」
と、短く伝える。
だって、子どもの記憶に悲しい記憶を刻ませたくないから。
怒る事=悲しい事=悪いこと
ではないんだけど、それでも眉間にしわを寄せたババアが、常に怒鳴っている姿は、素敵な思い出としては残らない。
怒っても、イライラする時があっても、ママは貴方の事が大好きだよ
って、私は必ず伝えるようにしています。(もちろんイライラが収まった頃だから時差アリｗ)
散々怒鳴り散らした後に、この言葉だから、逆に子どもは戸惑うか？w(どんな二重人格やねんw)
ママだって完璧な人間じゃないし、完璧な親ではないけど
感情を修復する姿を見せる方が大事だと思う、今日この頃。
前は、イライラしない方法を探していました。
その場で深呼吸をしたり、怒りという感情を消し去ろうと頑張ったり
このイライラする出来事も、私がイライラしないようにするための修行なんだ
なんて、怒りを抑えて無理やり明るくしようとしたり。
でも今は
・イライラしても立て直せる方法
・自分を責めすぎない方法
を大事にしています。
余裕がある母親より、戻ってこれる母親でいたい。
同じように悩んでいる人へ
もし今
・子どもにイライラしてしまう
・自分が嫌になる
・ひとりで抱えている
そんな状態なら、あなたはもう十分がんばっている。
イライラする日があっても(毎日でも)
それで愛情がなくなるわけじゃない。
イライラの数だけ愛情不足、なんて事は絶対にないから！！！
本当、月並みな言葉しか思い浮かばないけどさ
それだけ子どもが大好きで、それだけ子どもに向き合ってる
って事なんさ！！(注;エセ関西弁だし、よく分からない方言連発してますがお許しください)
だから、また頑張ろう。
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